白领上班族如何保护健康院内
现代年轻人越来越没有血性，不懂得爱护身体，做事不懂得节制，不遵守规则，不劳逸结合，这样的社会现象值得堪忧，国家的未来靠的还是年轻人啊。
不想长篇大论，先说说当代年轻人现状。
我觉得 40 岁以下的人都算比较年轻的人，当今城市的白领也大都在 40 岁以下。他们当中绝大多数都出现胸部梗塞疾病，表现在说话时偶尔胸部难受，需要暂时停顿，甚至需要用手拍拍胸部。除了胸部疾病之外，还有就是大量的掉头发。
白领的健康隐患最大的根源在于缺乏运动，运动不是说我们要去完成一个运动的任务，不是说要去健身房练个肌肉，不是说练完了之后要补补蛋白质，然后赶紧坐在办公室上班。看着那些穷人一面要上班忍受加班，一面要补充蛋白质练肌肉，是个多么奇怪的东西。所有的为了运动而运动的都是不合格的运动。运动的理念在于时刻提醒自己，要运用自己的身体，人的身体拥有巨大的潜能，就像机器一样，需要每天跑满最高负荷，才能减少疾病的发生。为什么现代人营养那么好依然面无光泽，满脸疲惫，原因就是没有运用身体。武术家李小龙说过，武功的最高境界就是将身体的运用发挥到极致。
IntelliJ IDEA 导入已下载 Gradle 项目技术
很多朋友不知道 Gradle 项目在 IntelliJ IDEA 下如何导入？如果按照常规思维肯定不行，特别是用惯了 Eclipse 的朋友来讲。
常规思维，我们创建一个项目，一般是 “新建-项目-选择项目目录” 这样的流程，而这种流程是没法导入 Gradle 项目的。最后项目是创建好了，但并不是 Gradle 项目，后面要改是不行的。
导入 Gradle 项目的精髓在于如下：
- 选择菜单栏的 File->Open。
- 在打开的窗口选择对应 Gradle 项目的 build.gradle 文件，然后按照流程走下去就搞定了。
是不是超级简单。参考链接：
http://blog.csdn.net/wangdong5678999/article/details/70255451
FreeMarker 处理不存在的值技术
FreeMarker 是 Java 的模板引擎，相比起比较偏执的 Thymeleaf 更加人性化一些，本文讲解使用 FreeMarker 处理不存在的值的一些事项。
默认值操作符
使用形式：unsafe_expr!default_expr 或 unsafe_expr! 或 (unsafe_expr)!default_expr 或 (unsafe_expr)!。如果默认值被省略了，那么结果将会是空串，空序列或空哈希表。 (这是 FreeMarker 允许多类型值的体现)请注意，如果想让默认值为 0 或 false，则不能省略它。
不存在值检测操作符
使用形式： unsafe_expr?? 或 (unsafe_expr)??。这个操作符告诉我们一个值是否存在。基于这种情况， 结果是 true 或 false。示例如下，假设并没有名为 mouse 的变量：
网页改变状态栏背景实现沉浸式效果技术
沉浸式特效在移动端是个大趋势，特别是最近几年，各种 App 的效果，比如音乐播放器的背景，系统的状态栏特效等。
其实，在网页端也一样是可以支持这种特效的，比如 Chrome 浏览器。
发现有个网页实现了，该网页的页面源代码居然找到 104 个 script 标签，也是醉了，地址 http://www.zaobao.com.sg/znews/singapore/story20171106-808844。特效如下：
当然，国内的网站也有实现了的，比如 3g.163.com 的一些新闻页面。
最后，Google 的搜索结果着实令人满意和佩服，说明人家在搜索领域真的花了心思认真思考过，为什么我这样会搜不到这些优质内容？，于是不断的改进，才成就了今天优质的搜索结果，可以说这样的结果干净没有杂质。
Spring boot jackson datetime 配置技术
Jackson 在遇到 datetime 类型的数据库字段会自动以时间戳数字的方式输出，该如何输出日期字符串呢？
spring.jackson.date-format=yyyy-MM-dd HH:mm:ss
在使用的时候，发现有个 8 小时的时间差，解决方案在 application.properties 文件里面添加 spring.jackson.time-zone=GMT+8。 如果返回出来的时间数据需要固定的 String 格式，需要在 application.properties 添加如下配置 spring.jackson.date-format=yyyy-MM-dd HH:mm:ss让该配置文件在启动的时候加载到 spring 容器中。